2010年を振り返る (つづき)

昨日のエントリの続きです。

■目標その3：運動するぞ！
2009年暮れあたりから、やる気はあるけど身体が動かない、という状況が続いていました。
まったく肉体労働してないのに、とにかくやたら疲れる。
普段ほとんど外をウロウロ出歩かないし、座ってるか寝てるかなので、体力の劣化がハンパないです。
ちょっとした階段を昇るだけでゼエゼエ言う始末。
「体力低下→日常生活もままならず寝たきり→衰弱死！」というルナ先生的三段論法が頭を駆け巡り、非常に危機感を覚えました。
というわけで、家の中で出来る以下の簡単な運動を始める事にしました。

• 有酸素運動系
  　　踏み台昇降
• 筋トレ系
  　　腕立て伏せ(大胸筋)
  　　ヒップレイズ(腹筋)
  　　ベンチディップ(上腕三頭筋)
  　　ワンハンドローイング(広背筋)
  　　バックエクステンション(脊柱筋)
  　　脇腹
  

筋トレメニューはこちらのサイト等、ネットで色々参考にして決めました。
運動を始めて三ヶ月もすると、疲れがいつまでも取れない状況が改善しました。
体重も 4kg 減りました。
うひょひょ、このまま続けたらマッチョな身体になっちゃうかも〜！
しかし8月の猛暑！　酷暑！
家でジッとしていても、汗でビチャビチャです。
クーラーをガンガンに効かせていても、運動すればやっぱり汗でビチャビチャです。
「あれ？じっとしてても汗だくなんだから、運動してるのと変わらなくね？」という謎発想が浮かんできて、パッタリ運動を止めてしまいました。
まぁすでに健康体になった自覚はあったので、もういいかな、と。
→ 目的(健康)を果たしたので、目標達成！

また体重も増えてきたし、そろそろ運動再開しようかな。

■目標その4：日々の行動を記録するぞ！
とにかくダラダラしちゃう。ボーッとしちゃう。
なんとまぁ、無駄に時間を浪費している事か！
こういう時間を無くせば、相当一日が充実するよなぁ。
と言っても、いきなり無駄時間を無くす事は不可能なので、まずは1日の時間の使い方を記録してみる事にしました。

記録すると言っても、分単位ではなく1時間単位といったかなり大雑把な感じです。
行動の種類毎に色分けして記録していきます。
ご飯を食べたり風呂や掃除などの生活時間は黄色、遊びの時間は青、といった感じです。
何もしていない、ボーッとしている時間はピンクです。
この時間が多いとダメな生活、という事になります。
こうして無駄時間を「見える化」することで、効率良く生活しようという動機付けが出来る訳です。
→ 目標達成！　2011年も続けるよ！

2011年の課題は、じゃあどうやって無駄時間を無くしていくか、ですね。

■まとめ
こうして振り返ってみると、漫画にしろ読書にしろ、スピード感が足りないというのが実感できました。
今後だんだん忙しくなってくる事がすでに決定しているので、スピード感はスゴく大事です。
効率よく行動し、個々の作業をスピードアップしていく、というのが2011年の課題として見えてきました。
そのためにも、常にやる気が出せるよう最低限の体力維持も必要でしょう。
1年の目標を立てた事でこうして色々考える事が出来たので、来年(‥‥といってもあと数時間か)も同じように新たな目標を立てていきたいと思いました。

それでは皆さん、良いお年を！